Da jeder Mensch anders ist, gibt es zahlreiche Gründe, sich gestresst zu fühlen. Der beste Weg zu erkennen, dass Sie sich gestresst fühlen, ist, aufmerksam auf Ihren Körper zu achten. Eine gute körperliche und geistige Gesundheit ist die Grundlage dafür, Stresssituationen bewältigen zu können. Wenn Sie gut auf sich achten, können Sie die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit verringern.
Um Ihnen auf diesem Weg zu helfen, finden Sie unten einige Übungen.
Überlegen Sie, was für Sie Stress auslöst –das können z. B. Arbeitsbelastung, zwischenmenschliche Probleme, übermäßiger Druck, große Veränderungen im Leben und so weiter sein.
Nennen Sie die drei belastendsten Aspekte in Ihrem Leben und versuchen Sie, Wege zu finden, um den Stress in diesen Bereichen zu reduzieren. Versuchen Sie, für jeden Aspekt diese Fragen zu beantworten:
Ursachen von Stress identifizieren als PDF
Eine positive Einstellung kann dazu beitragen, dass Sie dem Alltagsstress einen Schritt voraus sind. Betrachten Sie diese Hindernisse als eine Lernerfahrung und bleiben Sie in allen Situationen objektiv. Rücken Sie die Dinge ins rechte Licht. Stress ist oft eher das Ergebnis Ihrer Wahrnehmung als das, wie die Dinge wirklich sind.
Wählen Sie einen der Stressfaktoren aus, die Sie in der vorherigen Übung identifiziert haben. Gehen Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie, die Situation objektiv zu beschreiben. Urteilen Sie nicht über sich selbst oder andere und schreiben Sie Ihre Beschreibung ohne Emotionen auf. Sich von der Situation zu lösen, hilft Ihnen, Stress abzubauen. Es hilft Ihnen auch, festzustellen, ob Ihre Reaktion angemessen ist.
Schreiben Sie nun auf, welche positiven Auswirkungen die Situation auf Sie hat. Was können Sie aus ihr lernen?
Positive Einstellung entwickeln als PDF
Wenn Sie Ihre Zeit und Prioritäten effektiv einteilen, können Sie Stress erheblich reduzieren. Hier sind einige Maßnahmen, die dabei helfen:
Eine Möglichkeit, Ihre Aufgaben für ein besseres Zeitmanagement zu organisieren, ist die Eisenhower-Matrix. Sie hilft Ihnen zu entscheiden, was Sie zuerst tun, was Sie einplanen, was Sie delegieren und was Sie eliminieren sollten.